13.08.2013

Вперед за здоровьем. Тюменских пенсионеров приобщили к скандинавской ходьбе

Стремительную популярность среди тюменских пенсионеров набирает новый для этого региона вид спорта — скандинавская ходьба, во время которой, как подсчитали ученые, тренируются практически все мышцы и сжигается вдвое больше калорий, чем при обычной ходьбе. В городе уже насчитывается около 500 постоянно занимающихся почитателей оздоровительных прогулок с палками.

Областные спортивные власти нашли оригинальный способ проявить заботу о здоровье пожилых тюменцев. Выбрали такой вид спорта, который идеально подходит для людей любого возраста и физической подготовки и не требует практически никаких финансовых затрат.

Дмитрий Грамотин, директор департамента по спорту и молодежной политике Тюменской области: "Одно из преимуществ скандинавской ходьбы — ее доступность для пожилых людей, которые раньше не проявляли двигательной активности. Для них даже обычный кросс может представлять проблему, поскольку идет нагрузка на позвоночник, суставы. Катание на велосипеде тоже не всем доступно. В футбол с возрастом играть все тяжелее. А скандинавская ходьба в этом плане не только не вредит, более того, обладает серьезным оздоровительным эффектом."

Популяризацией скандинавской ходьбы в Тюмени занялись в рамках областной программы по привлечению к занятиям спортом людей пенсионного возраста. В ходе разработки программы специалисты департамента по спорту и молодежной политике искали наиболее приемлемые варианты, которые подошли бы для пожилых граждан по медицинским показаниям. И решили остановиться на скандинавской ходьбе, которую еще называют финской или северной.

Считается, что этот вид ходьбы сформировался как некое ответвление лыжного спорта, только для занятий летом. Во время ходьбы с палками, подсчитали ученые, тренируются практически все группы мышц, а калорий сжигается вдвое больше, чем при обычной ходьбе. При этом нагрузка распределяется равномерно и не травмирует суставы и связки. Установлено, что такой вид ходьбы благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что особенно актуально для тех, кому за 40.

Во время занятий нужны специальные палки, подобранные в соответствии с ростом человека (по формуле «рост, умноженный на 0,68»), оснащенные наконечниками в зависимости от времени года: резиновой насадкой летом и твердым шипом с кольцом для снега и льда зимой.

Справка

Скандинавская ходьба стала популярна в конце 1990-х. По различным данным, на родине этого вида спорта — в Финляндии — насчитывается более 700 тысяч последователей ходьбы с палками.

Теперь и в Тюмени, где очень популярны лыжи, с подачи спортивного департамента будет развиваться этот необычный и в то же время очень простой вид спорта.

Впрочем, его и спортом не назовешь, говорят эксперты, поскольку соревнований по нему не проводится. Это скорее активный отдых на свежем воздухе с пользой для здоровья. И тем не менее в Тюмени уже созданы полноценные клубы любителей скандинавской ходьбы. Они даже провели мастер-классы для всех желающих на Дне физкультурника, который отмечался по всей стране 10 августа. А за пару недель до этого свой 40-летний юбилей мастер-классом по скандинавской ходьбе отметила старейшая гостиница города — «Восток». Причем занятие проводил лично генеральный директор отеля Алексей Гоцык.

Дмитрий Грамотин, директор департамента по спорту и молодежной политике Тюменской области: "Забота о физическом здоровье — это только один плюс ходьбы «по-скандинавски». Не будем забывать, что люди пенсионного возраста часто страдают от недостатка общения. А возможность посещать клубы любителей ходьбы с палками, которые уже открылись в Тюмени, — это еще и возможность обрести новый круг общения среди своих сверстников. Это ведь тоже важно. Да и сам по себе активный досуг взбадривает людей в таком возрасте. Не каждому хватает силы воли заниматься индивидуально. А работа в группе дисциплинирует, в конце концов, вместе людям веселей."

Экспертное мнение, Татьяна Мирошниченко, тренер по аэробике ЦРТДиЮ «Ровесник», ветеран лыжного спорта:

— Заниматься суставной растяжкой либо гимнастикой — это хорошо, но нужно движение, чтобы тренировать сердце, дыхание. Для людей пожилого возраста бег уже противопоказан, а вот ходьба прекрасно помогает поддерживать форму.

Дмитрий Грамотин признался, что о том, чем бы еще занять пожилых тюменцев, специалисты департамента консультируются с заслуженными ветеранами спорта. Перечень различных видов занятий регулярно пополняется.

Николай Квитов, спорторганизатор, пенсионер, факелоносец Олимпийского огня Сочи-2014 от Тюменской области: "Очень позитивно оцениваю инициативу наших спортивных властей начать пропагандировать такой демократичный вид спорта. В то же время я, несмотря на свой опыт преподавателя физкультуры, не могу достоверно оценить все те чудодейственные свойства, которые приписывают скандинавской ходьбе. Но могу сказать одно: любое движение — это уже хорошо и полезно для здоровья. Знаю, что группы из нашего района занимаются этой ходьбой, гуляют вокруг озера. Но присоединяться к ним не спешу."

Есен Абилькенов

Источники:

1. smartnews.ru