30.09.2013

И 90 лет – отличный возраст для занятий в спортзале

Ученые из Испании смогли доказать, что силовые тренировки совершенно безопасны, а кроме того они укрепляют мышцы и в довольно пожилом возрасте. Это стало известно после ряда экспериментов на группе испытуемых возрастом 90 лет.

Сердечно-сосудистая, нервно-мышечная, а также дыхательная человеческие системы с течением времени деградируют. Яркий фактор ускорения данной деградации - отсутствие физических нагрузок: медики рекомендуют пожилым людям нагрузок избегать, а сами пожилые ведут постоянно сидячий образ жизни, который, по сути, и сказывается непосредственно на их состоянии.

Группа Микеля Искуэрдо-Редина, Университет Наварры, проверили, каким образом физические нагрузки влияют в пожилом возрасте на здоровье.

В опытах приняли участие 7 мужчин и 17 женщин возрастом 84-96лет. 3 месяца они занимались дважды в неделю специальными упражнениями по индивидуальной для каждого программе. А именно, они тренировали на наклонной скамье пресс, а также ноги на снаряде для сгибания лежа ног в коленях. Для тренировки вестибулярного аппарата давались упражнения "двойного задания", то есть человек должен был идти одновременно по прямой линии, выполняя, к примеру, решение каких-то математических примеров, выдавая ответ вслух.

В конце программы у подопытных наблюдалось значительное улучшение состояния. "Функциональные возможности за счет тренировок повысились, снизились риски падений, а еще улучшился мышечный тонус. Данное изыскание продемонстрировало всю полезность упражнений непосредственно для увеличения физических возможностей людей в преклонном возрасте", — говорит Искуэрдо-Редин.

Включение в программы лечения пожилых престарелых силовых упражнений стало бы отличным положительным эффектом для здоровья, при этом снизив риски, которые со старением всегда имеют место быть. "Это бы улучшило их физическое и умственное состояние, а также помогло бы адаптироваться лучше к обществу, где они проживают", — сказал в заключении ученый.

Источники:

1. glob-news.ru