НОВОСТИ    БИБЛИОТЕКА    ССЫЛКИ    О САЙТЕ





02.03.2017

Для пожилых физическая активность полезнее, чем похудение

Тем, кто хотел бы в зрелом возрасте улучшить состояние сердца, в первую очередь стоит подумать о физических упражнениях, утверждается в новом исследовании. Учёные обнаружили, что достаточно активный образ жизни может быть полезнее для сердца, чем снижение веса.

По мнению авторов нового исследования, прогулки — хороший способ снижения риска болезней сердца в пожилом возрасте
По мнению авторов нового исследования, прогулки — хороший способ снижения риска болезней сердца в пожилом возрасте

«Физическая активность благотворно влияет на состояние сердца. Пожилые люди, вне зависимости от веса, могут ходить, ездить на велосипеде, заниматься домашними делами — все эти варианты годятся, чтобы заставить себя больше двигаться», — рассказывает автор исследования доктор Клодиан Дхана (Klodian Dhana), постдок Роттердамского университета Эразма (нидерл. Erasmus Universiteit Rotterdam) в Нидерландах.

Результаты работы опубликованы в издании European Journal of Preventive Cardiology 1 марта.

В ходе исследования Дхана и его коллеги отслеживали состояние более чем 5300 участников на протяжении 15 лет. Возраст испытуемых составил от 55 до 97 лет. На момент начала участия в работе сердечно-сосудистые заболевания у добровольцев отсутствовали.

По окончании 15-летнего периода наблюдения проблемы с сердцем были зарегистрированы у 16% участников.

Проанализировав полученные данные, исследователи не обнаружили связи между индексом массы тела (ИМТ) добровольцев и вероятностью развития у них сердечно-сосудистых заболеваний.

Индекс массы тела — это показатель, обычно используемый для быстрого выявления лишнего веса или ожирения.

Он рассчитывается по формуле I=m/h2, где m — масса тела, а h — рост в метрах, и измеряется в кг/м2. Например, у человека с весом 75 кг и ростом 1,75 м, ИМТ составит 75/(1,75)2=24,48. Нормальными считаются значения в диапазоне от 18,5 до 25.

Строго говоря, ИМТ не указывает на присутствие в организме избытков жировой ткани — для его расчёта используется только рост и масса тела. Именно поэтому у людей с развитой мускулатурой показатели этого индекса могут быть выше нормы даже при нормальном количестве жира. Однако для оценки комплекции людей, ведущих не слишком активный образ жизни и не придерживающихся специальных диет, ИМТ вполне подходит.

А вот физическая активность, вне зависимости от значений ИМТ, оказалась связана со снижением риска возникновения болезней сердца.

«Ожирение и лишний вес ассоциируются с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. И полным людям рекомендуется похудеть, — рассказывает Дхана. — Но у пожилых ситуация меняется. В зрелом возрасте уменьшение веса, особенно непреднамеренное, связано с потерей мышечной массы и смертью».

Результаты новой работы, как подчеркнул автор, не опровергают тезис о связи лишнего веса и ожирения с увеличением риска возникновения болезней сердца в общей популяции. «Но наше исследование продемонстрировало, что физическая активность играет крайне важную роль в поддержании здоровья людей среднего и старшего возраста, — добавляет Дхана. — Те, кто страдает лишним весом или ожирением, но при этом не включают в свой режим дня адекватные физические нагрузки, дополнительно увеличивают свои сердечно-сосудистые риски».

В настоящее время считается, что для снижения вероятности развития болезней сердца достаточно 150 минут в неделю. Это время следует уделить средним по интенсивности физическим упражнениям.

Анна Ставина


Источники:

  1. 22century.ru




© Злыгостев А. С., 2013-2017.
При использовании материалов проекта обязательна установка активной ссылки.
http://gelib.ru/ "GeLib.ru: Геронтология и гериатрия".