02.03.2017

Для пожилых физическая активность полезнее, чем похудение

Тем, кто хотел бы в зрелом возрасте улучшить состояние сердца, в первую очередь стоит подумать о физических упражнениях, утверждается в новом исследовании. Учёные обнаружили, что достаточно активный образ жизни может быть полезнее для сердца, чем снижение веса.

«Физическая активность благотворно влияет на состояние сердца. Пожилые люди, вне зависимости от веса, могут ходить, ездить на велосипеде, заниматься домашними делами — все эти варианты годятся, чтобы заставить себя больше двигаться», — рассказывает автор исследования доктор Клодиан Дхана (Klodian Dhana), постдок Роттердамского университета Эразма (нидерл. Erasmus Universiteit Rotterdam) в Нидерландах.

Результаты работы опубликованы в издании European Journal of Preventive Cardiology 1 марта.

В ходе исследования Дхана и его коллеги отслеживали состояние более чем 5300 участников на протяжении 15 лет. Возраст испытуемых составил от 55 до 97 лет. На момент начала участия в работе сердечно-сосудистые заболевания у добровольцев отсутствовали.

По окончании 15-летнего периода наблюдения проблемы с сердцем были зарегистрированы у 16% участников.

Проанализировав полученные данные, исследователи не обнаружили связи между индексом массы тела (ИМТ) добровольцев и вероятностью развития у них сердечно-сосудистых заболеваний.

Индекс массы тела — это показатель, обычно используемый для быстрого выявления лишнего веса или ожирения.

Он рассчитывается по формуле I=m/h2, где m — масса тела, а h — рост в метрах, и измеряется в кг/м2. Например, у человека с весом 75 кг и ростом 1,75 м, ИМТ составит 75/(1,75)2=24,48. Нормальными считаются значения в диапазоне от 18,5 до 25.

Строго говоря, ИМТ не указывает на присутствие в организме избытков жировой ткани — для его расчёта используется только рост и масса тела. Именно поэтому у людей с развитой мускулатурой показатели этого индекса могут быть выше нормы даже при нормальном количестве жира. Однако для оценки комплекции людей, ведущих не слишком активный образ жизни и не придерживающихся специальных диет, ИМТ вполне подходит.

А вот физическая активность, вне зависимости от значений ИМТ, оказалась связана со снижением риска возникновения болезней сердца.

«Ожирение и лишний вес ассоциируются с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. И полным людям рекомендуется похудеть, — рассказывает Дхана. — Но у пожилых ситуация меняется. В зрелом возрасте уменьшение веса, особенно непреднамеренное, связано с потерей мышечной массы и смертью».

Результаты новой работы, как подчеркнул автор, не опровергают тезис о связи лишнего веса и ожирения с увеличением риска возникновения болезней сердца в общей популяции. «Но наше исследование продемонстрировало, что физическая активность играет крайне важную роль в поддержании здоровья людей среднего и старшего возраста, — добавляет Дхана. — Те, кто страдает лишним весом или ожирением, но при этом не включают в свой режим дня адекватные физические нагрузки, дополнительно увеличивают свои сердечно-сосудистые риски».

В настоящее время считается, что для снижения вероятности развития болезней сердца достаточно 150 минут в неделю. Это время следует уделить средним по интенсивности физическим упражнениям.

Анна Ставина

Источники:

1. 22century.ru