07.03.2019

Увеличить шансы 70-летним дожить до 80 помогут ежедневные тренировки

Шансы у 70-летних перешагнуть через 80-летний рубеж повышаются в два раза в случае совершения ежедневных пеших прогулок. Имеют ли они при этом факторы риска болезней сердца вроде гипертонии, диабета или повышенного уровня холестерина не имеет значения.

Если люди старше 70 лет хотят отметить и следующую круглую дату в 80 лет, то им необходимо каждый день совершать пешие прогулки или поездки на велосипедах. В этом случае вероятность разменять девятый десяток увеличивается в два раза, как выяснили ученые из Школы медицины Джонса Хопкинса в Балтиморе. Они оценили уровень спортивной подготовки пожилых людей, попросив их пройти через тест на беговой дорожке в максимально быстром режиме.

Через годы было проведено повторное обследование, которое показало, что продемонстрировавшие максимальный уровень физической активности люди в два раза чаще оставались в живых 10 лет спустя, по сравнению с теми, у кого этот уровень был минимальным. При этом не имело особого значения, обладали ли участники эксперимента какими-либо факторами риска болезней сердца вроде гипертонии, повышенного уровня холестерина, диабета и даже курения. Исследователи отмечают, что традиционные риски сердечно-сосудистых заболеваний стали настолько распространенными среди пожилого населения, что их можно даже не особо учитывать при прогнозе продолжительности жизни.

В ходе эксперимента исследователи изучили истории болезней более 6 500 человек старше 70 лет в промежуток с 1991 по 2009 годы. Все участники эксперимента проходили через тренировки на беговой дорожке в таком быстром режиме, который только был им доступен. Исследователи оценивали, как много энергии тратят люди во время нагрузок, и как много факторов риска сердечно-сосудистых болезней они имеют.

Алексей Музычук

Источники:

1. medikforum.ru